80代女性、太腿の外側が張って、時々歩行時痛みを感じると。

太腿の外側が張って膝が痛む原因は様々な可能性がありますが、以下のいくつかの方法を試してみることをおすすめします。

1. 休息と経過観察：一時的な痛みであれば、軽い運動や負荷のかかる活動を控え、休息をとりましょう。数日間の経過観察で症状が改善することもあります。

2. アイシング：痛みのある箇所に氷を当てることで、腫れを抑えたり痛みを和らげることができます。15〜20分程度、毎日2〜3回行ってください。

3. ストレッチと筋力トレーニング：太腿の外側の筋肉を柔軟にするストレッチや、関連する筋肉を強化する筋力トレーニングを行うことで、痛みや張りを軽減する効果が期待できます。運動やトレーニング方法について詳しく知りたい場合は、お気軽にご相談下さい。

以上の対処法は一般的なものですが、個別の症状によっては異なる対処法が必要な場合もあります。痛みがひどくなったり、他の症状が現れた場合は、早めのケアをお勧めします。